Sportininkų Vitaminai sąnariams ir raiščiams: įvertinimas, sudėtis, apžvalgos

Anonim

Sportuojantys žmonės, netgi mėgėjų lygmeniu, dažnai susiduria su sužalojimais ir įvairiais skausmais. Padidėjęs pratimas ypač veikia sąnarių ir raiščių būklę. Jie gali netgi patirti rimtų degeneracinių pokyčių. Taip yra dėl to, kad sportininko kūnas dažnai trūksta vitaminų ir mineralų. Todėl sportininkams patariama laikytis specialios dietos ir imtis papildomų specialių preparatų. Ypač svarbūs vitaminai, skirti sportininkų sąnariams ir raiščiams. Jie padeda kompensuoti mikroelementų trūkumus, maitina sąnarių ir kremzlių audinius ir padeda išvengti traumų.

Kodėl sportininkai turėtų vitaminų

Padidėjus fiziniam krūviui, ypač kenčia sąnariai ir raiščiai. Tai sukelia lėtinį skausmą, uždegiminių procesų atsiradimą ir netgi distrofinius pokyčius. Todėl svarbu vartoti vitaminų sąnariams ir raiščiams. Sportininkai, patiriantys didelę apkrovą, sužeidimo pavojus vyksta beveik nuolat.

Todėl būtina užtikrinti, kad į organizmą patektų medžiagos, kurios sustiprintų raumenų ir kaulų sistemą ir užkirstų kelią sąnarių ir raiščių sužalojimams. Ypač sunkios apkrovos, kurias jie patiria kultūrizmo ar kėlimo darbais. Dažnas kremzlių audinio mikrotraumas sukelia osteoartrito, kurį sunku išgydyti, vystymąsi.

Kokių problemų gali turėti sportininkai

Jei paprastieji žmonės dažniausiai išsivysto artritu senatvėje, tuomet sportininkai jau seniai žino šią ligą. Ypač jautrūs kelio sąnarių pokyčiams. Dažniausiai jie yra užsidegę futbolo žaidėjų, bėgikų, svorininkų ir kovotojų. Kiti sąnariai, pvz., Riešas, alkūnė ir kulkšnis, gali patirti sužalojimo pavojų. Tačiau dažniausia sportininkų problema yra susitraukimas. Toks sužalojimas atsiranda per bet kokį sportą. Kad tai būtų išvengta, reikia suteikti organizmui visus vitaminus ir mineralus, reikalingus sąnariams ir raiščiams.

Kokie mikroelementai reikalingi sąnariams?

Dėl raumenų ir kaulų sistemos sveikatos reikia tinkamos mitybos, su kuria organizmas gauna pakankamai vitaminų ir mineralų. Daugelis jų reikalingi sąnariams ir raiščiams. Jei jų nepakanka su maistu, padidėja fizinė įtampa, išsivysto degeneraciniai procesai ir padidėja sužalojimo rizika. Kokie mikroelementai yra svarbiausi sveikiems sąnariams ir raiščiams?

  • Kalcis yra pagrindinis mineralas, su kuriuo susidaro kaulinis audinys. Jo stiprumas ir sąnarių veikimas priklauso nuo jo.
  • Selenas turi galimybę sugadinti pažeistus audinius ir sumažinti sąnarių skausmą. Šis mikroelementas pagerina kitų vitaminų ir mineralų absorbciją.
  • Omega-3 riebalų rūgštys reikalingos sąnarių judumui gerinti ir užkirsti kelią kaulų ir raumenų sistemos ligoms.
  • Boras ir manganas pagerina medžiagų apykaitą, prisideda prie kolageno gamybos.
  • Fosforas ir varis stiprina kaulus ir raiščius.
  • Hialurono rūgštis pagerina sąnarių judumą.

Svarbiausi sportininkų vitaminai, skirti sąnariams ir raiščiams

  1. Tinkamas dėmių ir kaulų audinių susidarymas neįmanomas be vitamino A. Jo galingas antioksidacinis poveikis apsaugo sąnarius nuo pažeidimų. Ir dėl vitamino A stokos imunitetas mažėja ir padidėja raumenų ir kaulų sistemos infekcinių ir uždegiminių ligų atsiradimo rizika.
  2. Vitaminas E padeda sulėtinti senėjimo procesą organizme ir pagreitina audinių regeneraciją.
  3. Vitaminas C yra labai svarbus ne tik infekcinių ir uždegiminių ligų prevencijai. Jis dalyvauja kolageno sintezėje, geresni jų vitaminai A ir E.
  4. Vitaminas D padeda sustiprinti kremzlių audinį.
  5. B grupės vitaminai turi anestezinį ir priešuždegiminį poveikį, stiprina regeneracijos procesus ir pagreitina kolageno sintezę.
  6. Vitaminas K yra labai svarbus kaulų masės ir osteokalcino baltymų sintezės formavimui.

Koks turėtų būti vitaminų papildų sąnariams sudėtis

Žinoma, atskirai, kad būtų sunku išgabenti visus šiuos komponentus - tuo pačiu metu turėčiau gerti daug tablečių. Todėl specialūs vitaminai buvo sukurti sportininkų sąnariams ir raiščiams. Jų sudėtis gali būti skirtinga, tačiau efektyviausi vaistai yra tokie:

  • gliukozamino sulfatas;
  • chondroitino sulfatas;
  • geriausias želatinos kolagenas;
  • kalcio biologiškai prieinama forma;
  • metilsulfamilmetanas, kuris gerai atpalaiduoja skausmą;
  • vitaminai D, E, A ir C;
  • kalcio.

Kas yra vaistai

Dažnai, ypač padidėjus fiziniam krūviui, žmogui trūksta tų mikroelementų, kuriuos jis gauna iš maisto. Todėl daugelis gydytojų rekomenduoja apsipirkti vitaminų, skirtų vaistininkams, sąnariams ir raiščiams. Dabar yra daug tokių vaistų:

  • „Kaltsinova“ yra tik tie mikroelementai, kurių trūkumas sukelia sąnarių ir raiščių ligas;
  • "Kaltsemin" - kompleksinis mineralinis ir vitamininis papildas, naudojamas visoms raumenų ir kaulų sistemos ligoms;
  • „Artra MSM Forte“ ne tik padeda regeneruoti kremzlių audinį, bet taip pat dalyvauja sintezuojant medžiagas, reikalingas normaliam sąnarių funkcionavimui;
  • "Kondronova" - labai geri sportininkų vitaminai, skirti sąnariams ir raiščiams;
  • „Natekal“ - veiksmingas kalcio ir fosforo metabolizmo reguliatorius;

  • „Triovit“ - sudėtingas priedas, naudingas žmonėms, patiriantiems didelį fizinį krūvį;
  • „Angoy NT“ atkuria ir stiprina raiščius, grąžina judėjimą į sąnarius.

Kaip pasirinkti vitaminus

Pirmenybė turėtų būti teikiama tiems vaistams, kurie jau seniai naudojami ir gavo daug teigiamų atsiliepimų. Rekomendacijas galite gauti iš savo trenerio ar gydytojo. Be to, būtina kruopščiai ištirti esamų priedų sudedamųjų dalių savybes ir kruopščiai pasirinkti jų sudėtį. Dabar farmakologijos pramonė gamina įvairius vitaminus, skirtus sportininkų sąnariams ir raiščiams. Kaip pasirinkti geriausią vaistą?

  • Jūs neturėtumėte pirkti papildų, kuriuose yra daug skirtingų komponentų, nes daugelis vitaminų ir mineralų gali sąveikauti tarpusavyje, o tai turi neigiamą poveikį.
  • Pirmenybė turėtų būti teikiama vaistams, kuriuose nėra skonių, dažiklių, kitų medžiagų, kurios gali sukelti alergines reakcijas.
  • Atkreipkite dėmesį į veikliųjų medžiagų kiekį priedėlyje.
  • Yra vitaminų papildų tabletėse, milteliuose, kapsulėse ir net injekcijose. Turite pasirinkti tuos, kurie yra patogūs.
  • Prieš vartojant bet kokį vaistą, net ir gydytojo rekomendacija, reikia atidžiai išnagrinėti instrukcijas, kurios apibūdina visas kontraindikacijas ir šalutinį poveikį.

Kaip vartoti

Sporto vitaminai sąnariams ir raiščiams turi gerti kursus. Trukmė - ne mažiau kaip du mėnesiai. Žmonės, kurie yra rimtai susiję su sportu, tokius gydymo kursus rekomenduojama atlikti 2-3 kartus per metus.

Ir jei yra kokių nors problemų dėl sąnarių ir raiščių, arba asmuo atsigauna nuo sužalojimų, turite griežtai laikytis gydytojo rekomendacijų, ir jūs galite tai daryti tik prižiūrint treneriui. Tokiu atveju gydymas turi apimti ne tik specialų priedą sportininkams, bet ir vitamino-mineralinio komplekso. Be to, rekomenduojama kolageną naudoti želatinos pavidalu. Gydytojas turėtų nustatyti vaistų dozę, tačiau dažniausiai rekomenduojama gerti 1-2 kartus per parą 2-3 kartus per dieną.

Populiariausi vitaminai

Galite imtis bet kokių vitaminų-mineralinių kompleksų. Žinoma, teigiamas veiksmas bus iš jų, tačiau norint greičiau įsisavinti ir daryti didelį poveikį, verta rinktis specialius preparatus. Jų gamyboje taikomos naujoviškos technologijos, išsaugančios visus mikroelementus jų pradinėje būsenoje. Vitaminų papildų populiarumas taip pat daro įtaką jų kainai - juk jiems reikia ilgai. Todėl geriausiai parduodami vaistai yra tokie:

  • „Orthomol Artro Plus“ skiriamas tiek sportininkams, tiek senyviems žmonėms, sergantiems artritu, kad atsigautų nuo traumų. Šiame sudėtingame papildyme yra mikroelementų, reikalingų normaliam sąnarių veikimui.

  • "ArthriVit" - specialiai atrinkti vitaminai, skirti stiprinti sąnarius ir raiščius. Vaistas visiškai kompensuoja mikroelementų trūkumą ir atstato kremzlės audinį.
  • „Collagen Ultra“ milteliuose yra atkuriami menisci, sąnarius ir raiščius. Jis stiprina juos ir mažina uždegimą. Be to, vaistas prisideda prie intraartikulinio skysčio vystymosi, kuris pagerina sąnarių judumą.
  • "Sustanorm" paprastai skiriama užkrečiamosioms ir uždegiminėms sąnarių ligoms, tačiau kartais rekomenduojama sportininkams, dalyvaujantiems formuojant ar kultūrizuojant.

Sporto papildai

Tokius vaistus galima rasti specialiuose vaistinių ir prekybos centrų skyriuose. Arba kreipkitės į vaistininką, kokie vitaminai skirti sportininkų sąnariams ir raiščiams. Efektyviausių vaistų įvertinimas yra toks:

  • „Universal Animal Flex“ prideda populiarumą tarp sportininkų. Jo pagrindinės veikliosios medžiagos yra chondroitinas ir gliukozaminas. Be kaulų stiprinimo, raumenų masės didinimo ir sąnarių judumo gerinimo, vaistas turi priešuždegiminį poveikį. Tai gali paaiškinti, kodėl vitaminai lanksčioms sąnarėms ir sportininkų raiščiai yra tokie populiarūs.

  • „Bon Bost“ yra biologiškai prieinamos kalcio ir fosforo formos, gliukozamino ir chondroitino. Be to, jame yra unikalus augalo komponentas, kuris pagreitina kaulinio audinio regeneraciją.
  • „Geleng Forte“ - tai kolageno hidrolizatas kartu su vitaminais ir mineralais. Jis stiprina raiščius ir gerina sąnarių būklę.
  • „Elastinė jungtis“ veiksmingai sustiprina sąnarius dėl optimalaus chondroitino, gliukozamino, kolageno ir vitamino C kiekio. Daugelis žmonių mano, kad tai yra geriausi sportininkų vitaminai.

Atsiliepimai apie vaistų vartojimą

Žinoma, vitaminų papildų poveikis yra labai individualus. O kas padėjo vienam kitam būti nenaudingas. Tačiau dauguma sportininkų yra vieningi, kad vienas iš geriausių vaistų yra „Animal Flex“. Jie pastebi, kad jis greitai padeda atsigauti nuo sužeidimų ir padidina sąnarių judumą. Taip pat atsižvelgiama ir į vaistą Teraflex. Ir sportininkai, ir traumatologai gerai kalba apie jį.

arrow