Nauji tyrimai: kaip miegas daro įtaką mūsų socialiniams santykiams

Anonim

Miegas yra labai svarbus mūsų sveikatai. Jis padeda organizmui veikti geriausiai ir taip pat yra raktas į mūsų veiklą, padedantis mums visą dieną išlikti švieži ir sutelkti dėmesį. Bet ar gera svajonė veikia mūsų santykius? Kai kurie nauji tyrimai rodo, kad jis turi teigiamų socialinių pasekmių.

Miego režimas padeda mums priartėti prie kitų ir išvengti vienatvės

Jau seniai žinoma, kad vienatvė sukelia prastą miegą. Bet ar yra tiesa? Ar miego trūkumas gali sukelti vienatvę?

Neseniai atlikto tyrimo metu mokslininkai nuskaito žmonių smegenis po to, kai miegojo, arba naktį nukentėjo nuo miego, kad pamatytų, kaip jie reaguoja į svetimus žmones. Dalyviai buvo paprašyti žiūrėti vaizdo įrašą apie nepažįstamąjį, kuris artėja prie jų tolimu atstumu, ir paspaudus mygtuką, kai manė, kad jis yra per arti. Šiuo metu mokslininkai stebėjo, kas vyksta jų smegenyse.

Kai dalyviai nukentėjo nuo nenormalaus miego, jie norėjo, kad asmuo sustotų daug didesniu atstumu, nei po normalios miego naktį, ir jų smegenys atspindėjo ypatingą modelį: su socialiniu atbaidymu susijusios sritys spindėjo daugiau, o sritys, kurios galėjo įvertinti kitų ketinimai sumažėjo.

„Miego trūkumas lemia tai, kad žmonės nori išlaikyti didelį socialinį atstumą nuo kitų“, - teigia mokslininkai.

Dalyviai, kurie gerai miegojo, taip pat pranešė, kad jausmas labiau vienišas. Ir kai jų vaizdo įrašai buvo analizuojami nepriklausomų vertintojų, jie sakė, kad mieguistieji atrodo labiau vieniši ir mažiau suinteresuoti bendrauti su kitais.

Freddie Mercury ir jo mylimos katės, pakeičiančios dainininkės šeimą

Daiktai „gimę“ TSRS ir tampa mados tendencijomis visame pasaulyje

Odos ir plaukų priežiūra

Miego režimas padeda mums išgyventi su kitais

Emocinė empatija yra mūsų gebėjimas jausti tai, ką patiria kitas asmuo. Taigi, jei mano draugė yra liūdna, jos liūdesys tam tikru mastu perduodamas man, kuris padeda rūpintis savo būkle.

Bet kai mes neužmigime, mūsų smegenų dalys, kurios yra atsakingos už emocinę empatiją, taip pat neveikia pagal neseniai atliktą tyrimą.

Tyrimai

Tyrimo metu dalyviai stebėjo savo miego kokybę dvi savaites, o tada atliko užduotį, o jų smegenys buvo nuskaitytos. Užduotis apėmė žmonių, turinčių skirtingas išraiškas, nuotraukas - kai kurias neutralias, kai kurias nelaimingas.

Dalyviai buvo pakviesti atkreipti dėmesį į tai, kaip jie susiduria su vaizduojamais žmonėmis. Mokslininkai nustatė skirtumus, kaip tiriamieji reagavo į problemą ir nerimą keliančius žmones, kad gautų empatijos vertinimą. Smegenų aktyvumo raštai taip pat buvo įrašyti peržiūrint įvairias nuotraukas, kad pamatytumėte, kaip tai atitiktų empatijos jausmą.

Rezultatai

Tie, kurie pranešė apie geresnį svajonę, buvo labiau linkę reaguoti į tuos žmones, kuriems jie reikalingi, ir jie padidino aktyvumą smegenų dalyse, susijusiose su emocine emocija žiūrint probleminius žmones.

Juokingi gyvūnai: nuostabios laukinės gamtos nuotraukos

Didėjantys dizaineriai, kuriuos verta atkreipti

Jaunikis juokėsi kaip pamišęs, kai jis pamatė, kokia „suknelė“ buvo nuotaka

Remdamasis ankstesniais tyrimais, ši išvada gali padėti paaiškinti, kodėl tiksliau skaitome žmonių emocijas ir geriau užjaučiame juos romantiškuose konfliktuose, kai miega gerai.

Miego režimas mums padeda būti mažiau blogi ir agresyvūs

Miego trūkumas tikrai verčia mus labiau dirgliai. Bet ar tai gali lemti tai, kad būsime gresni ar agresyvesni?

Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad taip. Dalyviai, kurie buvo atsitiktinai paskirti išlaikyti arba apriboti savo miegą dvi dienas, buvo paprašyti atlikti sudėtingą užduotį, klausydamiesi labai nemalonaus triukšmo, kurį jie sujaudino.

Asmenys, kurie ribojo savo miegą, paskyrimo metu buvo labai pikti ir prastai prisitaikė prie triukšmo, palyginti su tuos, kurie miegojo.

Nors eksperimentai nepatvirtino, kad miego trūkumas sukelia agresiją, žmonės, pranešę apie miego sutrikimą, paprastai yra blogesni. Mažai miegančios moterys labiau linkusios elgtis agresyviai savo partnerių atžvilgiu. Vienas tyrimas taip pat parodė, kad vaikai dažnai tapo chuliganais, jei jiems buvo sunku miegoti.

Daugelis agresijos rizikos veiksnių, atsižvelgiant į tyrimus, apsunkina miego trūkumą. Pavyzdžiui, mūsų gebėjimas slopinti emocinę kančią yra pavojus, kai nepakanka miego. Tai reiškia, kad mūsų pyktis gali išeiti iš kontrolės, o tai leis mums labiau kaltinti ir persekioti kitus.

Be to, miego trūkumas leidžia mums mažiau naudoti tokius metodus kaip pervertinimas: galvoti apie varginančius įvykius iš naudingesnio požiūrio - kaip priemonę pykčiui ir agresijai sušvelninti.

„Pasitikėjimo spalva“: atskleidė „Geno“ mėlynos spalvos atspalvį

Reti vaizdai apie paskutinio Rusijos caro šeimą ir jų istoriją

10 patiekalų, kurie įrodo, kad Londonas yra pasaulio virtuvės sostinė

Mes taip pat galime patirti kitų kognityvinių sutrikimų, pvz., Didesnį budrumą dėl pavojaus ar sprendimų priėmimo problemų, kurios gali turėti įtakos žmonėms grasinant mums ar ne. Mūsų atsakas į grėsmes tampa vis intensyvesnis, kai negauname pakankamai miego.

Akivaizdu, kad nesugebėjimas kontroliuoti agresijos būtų prakeikimas mūsų santykiams. Miego režimas leidžia mums turėti daugiau savikontrolės, o tai reiškia, kad mes mažiau linkę ištiesti į kitus, net jei jie mus provokuoja.

Miego režimas gali padėti mums būti mažiau šališkiems kitiems.

Ar rekreacija įtakoja tai, kaip mes esame? Tai gali atrodyti toli gražu, bet kai galvojame apie psichinius procesus, susijusius su bendravimu su tais, kurie skiriasi nuo mūsų, miegas pradeda vaidinti didelį vaidmenį.

Žinoma, noras labiau orientuotis į kitus gali daryti įtaką išankstiniams nusistatymams. Galų gale, visi šie veiksniai buvo susiję su mažesne diskriminacija kituose tyrimuose.

Be to, tyrimai rodo, kad mes mažiau linkime jaustis atmesti, kai geriau miegame. Tai reiškia, kad jei mes bijo, kad mes negalime patikti kitiems (bendra problema, kurią reikia įveikti tarpusavio sąveikose), gali būti, kad mes negalime matyti atmetimo ten, kur tai nėra, jei gausime pakankamai miego.

Geras miegas taip pat daro mus mažiau linkę į stereotipus. Galbūt dėl ​​šios priežasties tyrimai parodė, kad „rytiniai žmonės“ naktį labiau laikosi stereotipinio mąstymo, kai jie yra pavargę, o priešingai - „naktiniams žmonėms“.

Miego ir socialinių santykių sąveika

Žinoma, tiesa, kad miegas daro įtaką mūsų santykiams, tačiau jie taip pat gali turėti įtakos mūsų miegui. Jei kovosime su savo artimaisiais, susiduriame su diskriminacija ar jaučiame atmetimą, mūsų nakties poilsis greičiausiai bus blogesnis. Tai reiškia, kad miego problemos gali tapti cikliškos, o socialinės problemos lemia prastą miegą ir atvirkščiai.

Laimei, mes galime nutraukti šį ciklą, reguliariai gaudami pakankamai miego. Ir kadangi yra daug įrodymų pagrįstų patarimų, kaip gerai miegoti naktį, bent jau turėtumėte pabandyti tai padaryti. Galų gale, mes visi galėtume bendrauti mūsų gyvenime su žmonėmis, kurie pailsėjo ir todėl buvo labiau linkę bendrauti su kitais.

arrow