Redaktoriaus Pasirinkimas

Psichologinės pagirios: ką daryti, kai gėdate tai, kas įvyko vakar

Anonim

Ryte po triukšmingos šalies visada prasideda drebulys, kuris eina per kūną, ir klausimas, kas įvyko vakar. Mes beviltiškai stengiamės prisiminti visas mūsų nuodėmes: kiek kalorijų įdarbinama, kiek riebių anekdotų išleidžiami, kiek iškilimų ir mėlynės yra pilnos. Ir lyginant sveikatai padarytą žalą, mažėjančios reputacijos lygį, mes jaučiame degančią kaltės jausmą. Kodėl

Alkoholis ar raminamieji?

Tiesą sakant, šios emocijos būdingos daugiausia žmonėms, turintiems didesnį nerimą. Jie yra drovūs, nesaugūs vaikinai, kurie gali būti ypač nepatenkinti savo gyvenimo būdo. Jie nori atsipalaiduoti vakare stiklinės vyno ar kažko stipresnio - ir tada yra jausmas, kad viskas gerėja, noriu šypsotis, kalbėti, šokti, yra drąsos ir ryžto.

Mokslininkai tai priskiria tai, kad alkoholis daro įtaką mūsų organizmui, kaip ir raminamieji preparatai - jis padidina serotonino kiekį ir leidžia mums tam tikrą laiką išjungti minties procesus. Atsipalaiduojame ir pamirštame padorumo taisykles, poreikį „išlaikyti prekinį ženklą“ ir nebijome pasmerkti.

Kodėl gėda „vėluoja“

Iki ryto, ramina alkoholio poveikį, ir mes grįžtame prie tikrovės. Tai tik dėl streso, kuris jau yra mūsų gyvenime, papildoma patirtis sveikatai ir vakariniam elgesiui. Smegenys pradėjo galvoti dar kartą! Ir dabar jis analizuoja viską, kas atsitiko. Taigi, ką daryti?

Kaip „Burberry“ sukėlė triukšmą mados šou: „Hangman“ kilpa

Mokslininkai supainioti: deguonies lygis vandenyje sumažėjo iki 40%

Parama Taylor Swift: mergina staiga pasirodė ant ventiliatoriaus

Kaip išgyventi atostogas be pasekmių

Štai keletas patarimų „paskutinį kartą“ mėgėjams.

  • Daugiau užkandžių. Tai padės lyginti pagirių poveikį ir sumažinti kraujyje esantį laipsnį.
  • Pageidaujate kokteilių. Jei alkoholį sumaišote su sultimis ar limonadu, į organizmą patekusio skysčio kiekis padidės, o pradžios greitis sumažės.

  • Pažvelkite į nuotrauką ar pokalbį. Jūsų kūnas gaus papildomo laiko alkoholio absorbcijai, tai bus lengviau.
  • Leiskite sau atsipalaiduoti. Psichologija veikia taip, kad norint susidoroti su kaltės jausmu, turite leisti sau patirti. Paaiškinkite sau, kad tai yra normalu, nieko baisaus nebus, jei girtumėte vieną kartą ir, tarkim, šokite ant stalo. Gerai, pasaulis nesumažėjo. Tik šiek tiek išdaiga.

  • Ir ... kvėpuokite. Kiekvieną kartą, kai alkoholis pradeda diktuoti savo elgesio taktiką, pvz., Jaučiatės nenoras, kad norite įsitraukti į grobį ar pasakyti savo kolegai viską, ką galvojate apie jį, giliai įkvėpkite. Ir iškvėpkite. Pabandykite suskaičiuoti iki 10, nuraminti ir įvertinti, ar tai tikrai pagrįsta. Toliau kvėpuodami, užpildote kraują deguonimi, o uždegimo smegenyse jis veikia beveik kaip gera meditacija.

Leiskite atsipalaiduoti sąmoningai!

arrow