Redaktoriaus Pasirinkimas

Jūs užmigote jogos klasėje: ar tai gera ar bloga?

Anonim

Įsivaizduokite, kad jūs prabudote pirmąją saulę, visą dieną verdavote darbe, kaip voverė ratu, toleravote valdžios niežėjimą, kilo iš visų sudėtingų situacijų oriai, užbaigėte planuojamą veiklą ir džiaugsmingai skrido į jogos užsiėmimus, kad atsijungtumėte nuo pasaulinės tuštybės ir sugalvokite naują stiprybę iš visatos energijos!

Netinkamas organizmas

Jūs patenka į savo mėgstamą kilimėlį, uždarykite akis, reguliuokite kvėpavimą ir ... ramiai užmigti Shavasana ar Advasana keliaujant, ramiai knarkdami ... Norėdami nukristi žemėje nuo gėdos!

Pasaulyje yra daugybė žmonių, kurie jau daugelį metų kovoja su nemiga, nes jie negali atleisti galvų, kurios sukasi į galvą, kaip sugadintas įrašas, jie negali pamiršti juokingo incidento, dėl kurio po metų jie gėda, jie negali sustabdyti vidinio dialogo ... jums pavyko atlaisvinti savo protą ir užmigti, nors tai nėra tikslai, kurį reikia pasiekti Shavasanoje.

Fiziologija yra stipresnė už mus

Visi mūsų kūno troškimai yra natūralūs, tačiau naujokai jaučiasi nepatogūs, jei jie negali kontroliuoti savo kūnų norų: kažkas niokoja ar grumbles, nes jie pripratę prie sėdimo gyvenimo būdo; kas nors aktyviai prakaituoja ar žagsi, nesugebėdamas priversti kūną surinkti. Miegas po aktyvių pratimų yra požymis, kad toksinai išeina iš psicho-raumenų blokų. Kartais procesą lydi pykinimas, kartais galvos skausmas ir kartais mieguistumas.

Aktorė Drew Barrymore - 44 metai: geriausi filmai ir vienas melas jo karjeroje

Kvapą gniaužiantis! Fotografas tapo žinomas dėl gamtos fotografavimo iš viso pasaulio.

Gwyneth Paltrow pateikė priešpriešinį reikalavimą 72 metų amžiaus Terry Sandersonui

Kaip ne užmigti

Jei jūsų sutrikimas yra stipresnis už jus, išklausykite buvusių mėgėjų patarimus miegoti ant kilimo:

  1. Paprašykite savo kaimyno švelniai stumti jus su kojomis ar alkūnėmis, jei jis staiga pastebėjo, kad užmigote.
  2. Atvirai kalbėkite su instruktoriumi iš anksto, paklauskite, ar viskas yra tvarkinga, jei taip atsitinka, ir ką daryti, kad nebūtų išstumta iš likusios.
  3. Stenkitės sutelkti dėmesį į pojūtį atsipalaidavus. Kiekviena raumenų grupė turi būti kontroliuojama. Dėmesys sutelkiamas į mantrų, muzikos, balso instruktorių garsus.
  4. Klausykite įkvėpimo ir iškvėpimo, pajusti, kad kiekvienas iškvėpimas ir įkvėpimas skamba kitaip, o su iškvėpimu - viena spalva ir įkvėpus - kita.
  5. Pabandykite kvėpuoti ir suskaičiuoti pagal schemą: įkvėpkite - 1, iškvėpkite - 1, įkvėpkite - 2, iškvėpkite - 2.
  6. Važiuokite nuo bet kokios minties, kuri ateina į galvą, priešingu atveju jums bus įkalta mąstymo pelkė ir nustosite valdyti save. Jūsų protas yra slepiantis plėšrūnas, kuris neleidžia svetimšaliams į savo teritoriją.
  7. Atlikite kompleksą: klausykitės kvėpavimo, suskaičiuokite pagal schemą, išveskite mintis. Tiesa, tai yra pažengęs į priekį, bet kuo greičiau pradėsite valdyti save, tuo daugiau galimybių atvers jums.

Shavasana arba lavonas yra vienas sunkiausių asanų, nepaisant akivaizdaus paprastumo. Svarbu įeiti į „tarpukario“ būklę - ribą tarp realybės ir miego - ir likti joje kuo ilgiau. Normalus miegas yra ne meditacija, tai yra ženklas, kad arba jūs darote pratimus neteisingai, ar esate sunkios įtampos būsenoje.

Norint neužmigti jogoje ir gauti kuo daugiau naudos iš pamokų, pabandykite sukurti vizitų tvarkaraštį, kad galėtumėte atgaivinti, laimingi, nuoširdžiai norėdami rasti harmoniją su savo siela, kūnu ir visata.

arrow