Redaktoriaus Pasirinkimas

Šimtmečio problema: kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį?

Anonim

Žiniasklaidoje dažnai kalbama apie žalingo cholesterolio poveikio organizmui klausimą. Dažnai reklamose siūloma pirkti sviestą, kuriame nėra cholesterolio, lustų, turinčių mažą šio kenksmingos medžiagos kiekį, taip pat įvairių krekerių, kurie jokiu būdu negali paveikti cholesterolio kiekio padidėjimo. Kažkas siūlo vartoti specialius vaistus ar homeopatines priemones, kurios, kaip manoma, mažina cholesterolio kiekį.

Tačiau viskas atrodo kaip utopija, ar ne? Visi tie reklamos kūrėjų norai ir rekomendacijos - tai tik noras užsidirbti pinigų, o ne rūpintis savo sveikata. Todėl verta ir visiems laikams sužinoti, kurie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį.

Padarykite jį geriau, pasikonsultavę su gydytoju. Prieš kreipdamiesi į specialistą, turėtumėte susipažinti su literatūra, kurioje išsamiai pasakysite, kokie veiksmingi būdai kovoti su cholesteroliu jau egzistuoja. Nereikia eikvoti laiko ieškant knygų parduotuvėse - turėtumėte eiti į bet kurį forumą ar svetainę, skirtą medicinos temoms ir sužinoti viską, ką norėjote. Taigi, pabandykime rasti atsakymą į deginamąjį klausimą: kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį?

Pradėkite nuo produkto, pvz., Avižų. Kaip žinote, viskas išradinga visada yra paprasta, todėl be jokių papildomų priežasčių turėtumėte pakeisti tuos maisto produktus, kuriuos paprastai valgote pusryčiams su avižomis. Būkite mažas kūdikis, o rezultatas nesulauks jūsų laukimo: tuoj pat provokuoja cholesterolio kiekio sumažėjimą penkiais procentais, o tai užtruks tik šešias savaites. Šio produkto paslaptis yra ta, kad jame yra medžiaga, vadinama beta gliukanu. Kad jis sugeria visus natūralius riebalus, ty cholesterolį, kuris išsiskiria organizme. Dėl šios priežasties cholesterolio koncentracija lieka normali.

Dažnai, įvesdami interneto paieškos užklausą „kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį“, pirmas dalykas, kurį rasite, yra raudonasis vynas. Žinoma, šiuo atveju mes nekalbame apie stiprių alkoholinių gėrimų meilę. Tamsių vynuogių, pagal kai kuriuos mokslininkus, iš kurių tik gamina raudonąjį vyną, yra daug skaidulų, todėl skatina cholesterolio kiekį. Tuo pačiu metu jo lygis sumažėja devyniais procentais.

Žinoma, produktai, mažinantys cholesterolį, yra lašiša ir riebalinės žuvys. Jų paslaptis slypi tuo, kad juose esantis vitaminas apsaugo nuo širdies raumenų ligų, nes jam galite išvengti demencijos ir kitų ligų, susijusių su atminties sutrikimu. Taip pat verta paminėti, kad vienodai svarbi šio vitamino savybė yra jos gebėjimas sumažinti cholesterolio kiekį.

Jei klausiate ekspertų, kokie maisto produktai sumažina cholesterolio kiekį, jums bus atsakyta be mąstymo: riešutai. Kyla natūralus klausimas, kodėl jie? Atsakymas yra paprastas: ilgą laiką žmonija žino savo turtą, kad sumažintų natūralių riebalų kiekį organizme. Remiantis Švedijos mokslininkų atliktu tyrimu, žmonės, kurie į savo mitybą įtraukė graikinius riešutus, sumažino cholesterolio kiekį 5, 4 proc. Dienos norma buvo 42 g, 6 kartus per savaitę.

Galbūt nėra asmens, kuris nežino, kad arbata ir šokoladas žymiai sumažintų cholesterolio kiekį. Juodoji arbata per tris savaites gali sumažinti cholesterolio kiekį 10 proc. Be to, arbata yra žinoma kaip geras antioksidantas. Jis taip pat gali kovoti su vėžiu. Šokoladas yra dar galingesnis antioksidantas nei arbata. Tai padės jums sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Atkreipkite dėmesį, kad į dietą būtina įtraukti tik tamsią šokoladą.

Taigi, reikia kontroliuoti riebalų kiekį kraujyje. Bet koks mokinys jums tai pasakys. Tačiau, kad jūsų kontrolė būtų veiksminga ir apčiuopiamų rezultatų, pirmiausia turite sužinoti, kurie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį.

arrow