Redaktoriaus Pasirinkimas

Būdai nuraminti save

Anonim

Nuo streso mūsų pasaulyje niekas nėra imuninis. Įvairūs spaudimai, konfliktai, problemos - visa tai labai kenkia sveikatai. Todėl jums reikia žinoti, kaip nuraminti save. Praktiškai kiekvienas turėjo situacijų, kai atrodė, kad jis jau pasiekė „rankeną“, ir visi neigiami buvo apie tuos, kurie buvo aplinkui. Tuo pačiu metu suprantame, kad suteikdami laisvą laisvę mūsų emocijoms, mes galime susidurti su neigiamomis pasekmėmis, įskaitant kitų žmonių nuomonės apie save. Kai kuriais atvejais galite gerti vaistus, kurie yra ramūs, tačiau geriausia kreiptis į kitus metodus.

Kvėpavimas

Dažniausias būdas nuraminti yra dešimt ir gilus

kvėpavimas. Tiesa, mes dažniausiai prisimename šį metodą, kai jau vėluoja. Todėl būtina išmokti ją taikyti automatiškai. Šis metodas leidžia raminti save per 30 sekundžių. Kad jis taptų veiksmingesnis, būtina stebėti kvėpavimo procesą ir nuolat protiškai ištarti visus veiksmus. Tai turėtų atrodyti taip: „Aš kvėpau. Oras eina per nosį. Patenka į trachėją ... ", sutelkiant dėmesį į tai, jūs išsiblaškote nuo psichologiškai sudėtingos situacijos.

Express technika

Jei jaudulys yra per didelis, ir manote, kad širdis pradeda įveikti greičiau,

rankos dreba, tada reikia paspausti tašką „greitoji pagalba“. Kaip nuraminti šį metodą? Spustelėkite vietą, kuri yra po nosimi ir virš viršutinės lūpos. Tuo pačiu metu reikia pakankamai stipriai nuspausti ir laikyti bent tris sekundes. Šis metodas ne tik ramina nervus, bet ir išsiblaško iš situacijos.

Natūralūs raminamieji preparatai

Be cheminių raminamųjų medžiagų, galite gerti natūralius. Augalų sultys iš morkų, moliūgų, burokėlių ateis į gelbėjimą. Šiuo atveju, šviežių moliūgų sulčių stiklas padės ne tik nuraminti nervų sistemą, bet ir įveikti nemiga. Norėdami geriau įsisavinti vitamino A iš morkų sulčių, į jį galite pridėti grietinėlės arba kai kurių augalinių aliejų. Bet burokėlių sultys prieš geriant turi reikalauti šešių valandų. Kaip nuraminti save? Su bijūnų tinktūros pagalba. Tačiau, jei yra problemų su virškinimo traktu, geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju, nes juodoji ponia padidina rūgštingumą. Tinktūra, pagaminta iš graikinių riešutų pertvarų, padės kovoti su nervų sutrikimais. Norėdami tai padaryti, paimkite šį komponentą (iš 30 riešutų) ir užpilkite stikline degtinės. Tada reikalauti dviejų savaičių

eglė ir gėrimas prieš valgį 25 ml.

Eteriniai aliejai

Kaip nuraminti eterinius aliejus? Tam jums reikia imtis citrinų balzamo, mėtų, levandų. Aplink kambarį pakabinami džiovintų žolelių puokštės, iš jų pagaminta nedidelė pagalvėlė ir dedama į galvos apdangalą. Kai kurie žmonės renkasi aromatinėje lempoje naudoti eterinius aliejus. Tačiau nė viena tinktūra ir aliejus nepadės išspręsti nervų problemos, jei jų gyvenime nėra tvarkos. Viena vertus, reikia stengtis rasti harmoniją gyvenime. Kita vertus, jūs neturėtumėte pernelyg aukštų reikalavimų sau, nes tai yra teisingas kelias į stresą ir psichosomatines ligas.

arrow