Redaktoriaus Pasirinkimas

Kas yra naudingi pratimai gatvėje žiemą ir ką bijoti

Anonim

Daugelis žmonių mėgsta daryti šviežio oro pratimus, ypatingą malonumą galima gauti iš vasaros vakaro ar pavasario. Vis dėlto, kai šiltą laiką išnyko, ir atėjus šalčiui, dauguma sportininkų patenka į uždaras patalpas arba yra visiškai susieti su treniruotėmis gatvėje prieš atšildymą. To nereikia, nes lauke vykstantis lauke yra daug privalumų.

Žiemą kalorijų suvartojimas yra daug daugiau

Žiema yra puikus laikas tiems, kurie nori numesti svorio. Reguliarus fizinis aktyvumas esant žemai temperatūrai padidina riebalų deginimą 45%. Be to, tokia veikla prisideda prie medžiagų apykaitos pagreitėjimo.

Mūsų kūnas, norėdamas išlaikyti normalų kūno temperatūrą žiemą, turime praleisti daug daugiau energijos nei šiltuoju laikotarpiu. Todėl, praktikuojant šaltuoju būdu, medžiagų apykaita spartėja, o antsvoris palieka daug greičiau.

Žiemą lengviausia laikyti save formoje, jei dirbate lauke. Žmogaus kūnas yra linkęs įgyti svorį su šalčio pradėjimu, todėl, norint to išvengti, reikia daryti gatvėje.

Nuotaikos pagerinimas

Pratimai pagerina nuotaiką, taip pat užkerta kelią stresui ir depresijai. 2017 m. Buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad lauko veikla atneša asmeniui daug daugiau džiaugsmo, nei viduje esančiuose takeliuose. Tačiau verta paminėti, kad šios bandymų grupės gauna daug daugiau malonumo iš gyvenimo nei žmonės, kurie gyvena sėdėdami.

2 namų gynimo priemonės artrito simptomams mažinti

Mitai apie sveikų dantų išlaikymą. Daugelio pripažintų higienos klaidų

Kaip vengti tapti mados auka: madingas slidus, kuris neturėtų būti atliekamas

Aktyvūs žmonės visada yra mažiau neramus ir neramus nei tie, kurie neturi nieko bendro su sportu ir sportu.

Bendras sveikatos skatinimas

Treniruotės puikiai tinka sveikatai gerinti. Tačiau lauko veikla dar labiau paveikia bendrą būklę. Pasak didelio tyrimų centro, reguliarūs pasivaikščiojimai gali sumažinti mirties riziką dėl širdies ir kraujagyslių ligų 27%. Atvirame ore taip pat praturtinamas kūnas su vitaminu D.

Žiemos laikotarpiu vitaminas D ypač reikalingas žmonėms, nes ultravioletinės spinduliuotės lygis yra daug mažesnis nei šiltuoju laikotarpiu. Šis elementas vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai, taip pat palaiko imuninę funkciją ir saugo organizmą nuo vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto.

Žiemos lauko veikloje yra daug teigiamų akimirkų. Tačiau ne visi gali pasinaudoti. Kai kurie žmonės rizikuoja padidinti tam tikros būklės riziką.

Analizuokite širdies būklę

Prieš nusprendžiant įsitraukti į šaltojo sezono laiką, turite ištirti savo būklę. Ir jei yra bent du rizikos veiksniai, tuomet būtina atsisakyti klasių šaldytame ore šaltoje patalpoje ir pageidauti patalpų erdvės. Kokie yra šie rizikos veiksniai?

Freddie Gyvsidabris ir legendos Katės: Gyvūnai, kurie pakeitė vaikų ir šeimos dainininką

Retos Nicholas II šeimos nuotraukos: paskutiniųjų Romano gyvenimas

Tikrai netikėta: keista istorinė informacija iš Kleopatros gyvenimo

  • Nenormalus kraujospūdis.
  • Didelis cholesterolio kiekis.
  • Diabetas
  • Rūkymas
  • Nutukimas.
  • Sėdimasis gyvenimo būdas.
  • Netinkama mityba.

Taip pat būtina išanalizuoti savo šeimos ligos istoriją ir pamatyti, kokios širdies ligos yra giminės. Jei iš aukščiau pateikto sąrašo yra daugiau nei du elementai, tada šalčio klasės gali sukelti širdies priepuolį.

Remiantis Kinijos tyrimo rezultatais, paaiškėjo, kad širdies liga sergantiems žmonėms rizika mirti nuo atakos padidėja 41%. Austrijoje buvo nustatyta, kad dauguma žiemos širdies priepuolių įvyko per pirmąsias dvi Naujųjų metų atostogų dienas.

Tačiau nenusiminkite, ir jei yra stiprus noras žaisti sportą šaltame, turite pasitarti su gydytoju. Tačiau prieš pradėdami nedelsiant pradėti šalti, turite turėti normalų bendrą fizinį tinkamumą ir geriausia jį gauti patalpoje.

Šaltuoju metu jūs negalite pamiršti apie vandenį

Daugelis žmonių mano, kad organizmas, vartodamas šaltoje aplinkoje, sunaudoja daug mažiau skysčių, todėl nereikia vandens. Tai yra didelė klaidinga nuomonė. Šaltuoju metų laiku kūnas vis dar praranda didelį kiekį skysčio. Neseniai atliktas tyrimas patvirtina, kad šaltis gali ištverti troškulio jausmą, todėl reikia sąmoningai stebėti, kad skystis būtų suvartotas reikiamu kiekiu.

Rūpinkitės odos apsauga

Tai gali atrodyti keista, tačiau nepamirškite kremo naudoti ant odos. Ypač jei esate aukštas kalnuose. Saulės šiluma yra silpna, tačiau UV šviesos poveikis yra toks pat kaip vasarą. Be to, šalti ir kieti vėjai gali išdžiūti odą, o tai dažnai sukelia dirginimą. Vis dar reikia naudoti higienos lūpų dažus.

Prieš pamokas verta paminėti, kad neturėtumėte dėvėti daug drabužių ant savęs, bet reikia apsaugoti kojas ir rankas po riešu, nes jie pradeda užšaldyti.

arrow